足底作为与地面唯一的接触点 它的稳定性至关重要 只有通过臀部发力，脚掌抓地，才能构建一个完整的下肢整体 特别是在你大重量训练时 一旦足底稳定性出问题 你的膝盖和腰椎都会受到不必要的压力 所以为什么有的人练完腿膝盖疼 有的人练完腿腰疼
