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刘畊宏教练8月6日38分钟精简完整版，坚持健身，肥油咔咔掉

3862次播放2022-08-07发布

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糖尿病预警：哪些人群更易成为“目标”？许多朋友都好奇，哪些人群更易受到糖尿病的青睐，甚至开始担忧自己是否也属于这个高风险群体。在这里，我想为大家简单梳理一下，哪些人群更易被糖尿病“盯上”。了解这些信息，可以帮助我们更好地预防和管理糖尿病。1. 家族史人群特点：如果你的家族中有人患有糖尿病，那么你的风险相对较高。建议：定期监测血糖水平，保持健康的生活方式。2. 超重或肥胖人群特点：体重指数（BMI）≥24 kg/m²或中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）的人群，肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。建议：通过合理饮食和适量运动控制体重，减少腹部脂肪。3. 不健康饮食习惯人群特点：长期高糖、高脂饮食会加大患糖尿病的风险。建议：选择低糖、低脂、高纤维的食物，增加蔬菜水果摄入，减少加工食品和甜食。4. 缺乏运动人群特点：久坐不动，身体代谢变慢，血糖控制受影响。建议：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，增强体质。5. 中老年人群特点：年龄≥40岁，随着年龄增长，代谢能力下降，糖尿病风险增加。建议：定期体检，关注血糖变化，保持健康的生活方式。6. 高压力人群特点：长期精神压力大，影响内分泌平衡，增加糖尿病风险。建议：学会放松，适当减压，可以通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。7. 妊娠期糖尿病史女性特点：有过妊娠期糖尿病史的女性，未来患糖尿病风险更高。建议：产后定期监测血糖，保持健康的生活方式，预防糖尿病的发生。8. 心血管疾病史人群特点：有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史的人群，心血管疾病与糖尿病风险增加有关。建议：积极治疗心血管疾病，控制血压、血脂，定期监测血糖。9. 中国糖尿病风险评分高危人群特点：根据《中国2型糖尿病防治指南》制定的评分表，总分≥25分者为糖尿病高危人群。建议：大家可以截图自行测算，如果得分较高，应更加关注血糖状况，及时就医咨询。10. 血脂异常人群特点：高密度脂蛋白胆固醇<0.90 mmol/L和/或甘油三酯>2.22 mmol/L，或正在接受调脂药治疗者，血脂异常与糖尿病风险增加有关。建议：遵医嘱服用调脂药物，调整饮食结构，增加体力活动，改善血脂水平。如果你发现自己符合上述任何一项，就要开始注意了。#硬核健康科普行动 #糖尿病科普 #哪些人容易得糖尿病 #医姐鸥姐

糖尿病预警：哪些人群更易成为“目标”？许多朋友都好奇，哪些人群更易受到糖尿病的青睐，甚至开始担忧自己是否也属于这个高风险群体。在这里，我想为大家简单梳理一下，哪些人群更易被糖尿病“盯上”。了解这些信息，可以帮助我们更好地预防和管理糖尿病。1. 家族史人群特点：如果你的家族中有人患有糖尿病，那么你的风险相对较高。建议：定期监测血糖水平，保持健康的生活方式。2. 超重或肥胖人群特点：体重指数（BMI）≥24 kg/m²或中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）的人群，肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。建议：通过合理饮食和适量运动控制体重，减少腹部脂肪。3. 不健康饮食习惯人群特点：长期高糖、高脂饮食会加大患糖尿病的风险。建议：选择低糖、低脂、高纤维的食物，增加蔬菜水果摄入，减少加工食品和甜食。4. 缺乏运动人群特点：久坐不动，身体代谢变慢，血糖控制受影响。建议：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，增强体质。5. 中老年人群特点：年龄≥40岁，随着年龄增长，代谢能力下降，糖尿病风险增加。建议：定期体检，关注血糖变化，保持健康的生活方式。6. 高压力人群特点：长期精神压力大，影响内分泌平衡，增加糖尿病风险。建议：学会放松，适当减压，可以通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。7. 妊娠期糖尿病史女性特点：有过妊娠期糖尿病史的女性，未来患糖尿病风险更高。建议：产后定期监测血糖，保持健康的生活方式，预防糖尿病的发生。8. 心血管疾病史人群特点：有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史的人群，心血管疾病与糖尿病风险增加有关。建议：积极治疗心血管疾病，控制血压、血脂，定期监测血糖。9. 中国糖尿病风险评分高危人群特点：根据《中国2型糖尿病防治指南》制定的评分表，总分≥25分者为糖尿病高危人群。建议：大家可以截图自行测算，如果得分较高，应更加关注血糖状况，及时就医咨询。10. 血脂异常人群特点：高密度脂蛋白胆固醇<0.90 mmol/L和/或甘油三酯>2.22 mmol/L，或正在接受调脂药治疗者，血脂异常与糖尿病风险增加有关。建议：遵医嘱服用调脂药物，调整饮食结构，增加体力活动，改善血脂水平。如果你发现自己符合上述任何一项，就要开始注意了。#硬核健康科普行动 #糖尿病科普 #哪些人容易得糖尿病 #医姐鸥姐

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