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杨绛:越是难熬的时候越要体面,人生实苦,学会坚韧不拔

原创1683次播放2022-07-28发布

经典散文朗读
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糖尿病与血脂管理:预防心血管疾病的关键 如果你已经超过四十岁,那么你需要格外注意,因为根据《中国血脂管理指南(2023年)》,你已被列为心脑血管疾病的极高危人群。因此,这部分人群需要严格控制血脂水平。 糖尿病患者的血脂控制目标 1. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) 目标值:应控制在1.8 mmol/L以下。 重要性:LDL-C被称为“坏胆固醇”,其水平过高会增加动脉粥样硬化的风险,进而导致心脑血管疾病。 2. 甘油三酯(TG) 关注点:一些糖尿病患者可能因为胰岛素抵抗导致甘油三酯水平异常升高。 影响:高甘油三酯水平与心血管疾病风险密切相关,需引起重视。 3. 非高密度脂蛋白胆固醇(non-HDL-C) 计算方法:这个指标是指总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的值。 目标值:应控制在2.6 mmol/L以下。 重要性:non-HDL-C是评估心血管风险的重要指标,涵盖了所有致动脉粥样硬化的脂蛋白。 实现双重达标的方法 实现这两个目标可能有些困难,部分糖友可能需要药物治疗。除了药物治疗,糖友们还应通过综合的生活方式干预来管理血脂: 1. 合理膳食 减少油脂和胆固醇摄入:选择低脂肪、低胆固醇的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等。 增加膳食纤维:多吃蔬菜、水果、全谷物,有助于降低胆固醇水平。 2. 适量运动 保持健康体重:适量运动可以帮助控制体重,改善胰岛素敏感性,降低血脂水平。 推荐运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。 3. 戒烟限酒 戒烟:吸烟会损害血管内皮功能,增加心血管疾病风险。 限酒:适量饮酒,男性每天不超过两个标准饮酒单位,女性不超过一个标准饮酒单位。 总结 糖尿病患者的血脂管理需要双重达标:一是LDL-C小于1.8 mmol/L,二是non-HDL-C小于2.6 mmol/L。实现这两个目标不仅依赖药物治疗,还需要通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒等生活方式干预来共同维护心血管健康。#抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #糖尿病并发症 #医姐鸥姐
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