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一字马亮哥
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40岁的大叔每天坚持压腿和拉伸开筋，一字马终于有点成效了！
原创
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2022-05-06发布
一字马压之前要先放松腿部肌肉和韧带，然后手扶地，慢慢的分开两个腿下压！初学者建议坐到地上，两个手放在腿窝处，用下颚慢慢够地面！
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