这是一套20分钟的站姿腹肌和有氧HIIT训练，你不需要任何器械，甚至连瑜伽垫都不需要。这套训练目标于锻炼你的腹肌，同时有氧HIIT训练又可以让你暴汗燃脂，在整个训练过程中你要关注于腹肌的激活和锻炼，如果你做好准备了，那就让我们开始训练吧！ 锻炼时间：20分钟 目标肌群：腹肌+有氧 强度：高强度 每个动作训练30秒，动作之间休息10秒 全程站姿，徒手训练 翻译｜字幕｜时间轴：@茶健身
