7分钟居家初学者全身HIIT燃脂训练方案，在家甩掉赘肉

这是一个7分钟适合于初学者进行锻炼的HIIT训练方案。 HIIT是高强度间歇训练，是一种间歇性的训练形式，要求一个人尽可能多的进行短时间爆发性锻炼，然后在较短的时间里休息，进行快速的身体体能恢复。在今天的训练中，每个训练动作锻炼35秒。动作之间休息7秒，为了方便起见，每个动作锻炼的结尾和开始时都会发出声音提示训练的结束和开始。