【健身教程】酸爽肩训日｜5个动作打造饱满立体一字肩！

主页各种训练计划，迷茫时就跟着我练吧！坚持打卡，效果藏在日复一日的训练里！ 00:14 1⃣️哑铃坐姿推肩 00:47 2⃣️站姿侧平举 01:12 3⃣️站姿直杆推肩 01:35 4⃣️直杆提拎 01:58 5⃣️哑铃画圈 ⭕️今日有氧：跑步机坡度20，速度4.8，25min。 ⭕️一定要记得训练后回来打卡哦！任何训练问题评论区留言，爱你们