【健身教程】涨臀围就现在！5个动作一次高强度的臀部增肌训练！

主页各种训练计划，迷茫时就跟着我练吧！坚持打卡，效果藏在日复一日的训练里 💦今天翘臀日！ 00:13 1⃣️相扑硬拉 00:41 2⃣️杠铃臀推 01:08 3⃣️倒蹬 01:36 4⃣️原地箭步蹲 01:57 5⃣️绳索髋屈伸 ⭕️今日有氧：跑步机坡度20，速度4.8，25min。 ⭕️一定要记得训练后回来打卡哦！任何训练问题评论区留言，爱你们