国家推广八段锦教学学习交流（七）第六式：两手攀足固肾腰。

八段锦属于中华优秀传统文化，中国传统保健功法健身气功的一种，流传最广，最受欢迎。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，编排精致，动作完美。此功法分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"。历史悠久。起源于北宋，至今共八百多年的历史。传说八段锦为历史名将岳飞主创。岳飞是宋朝著名的将领，他带领将士抗敌保国。由于将士们长期远离家乡，征战四方，不少士兵士气低落，体能受损。为了增强体能，提振士气，提升战斗力，岳飞命令副统帅牛皋创立一套锻炼方式，集体操练。(千年长寿操） 两手攀足固肾腰口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。 健身效果：锻练腰肌，动作有前俯，有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展。坚持锻炼，有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。