主页各种训练计划,迷茫时就跟着我练吧!坚持打卡,效果藏在日复一日的训练里! 00:12 1⃣️直臂下压 00:28 2⃣️绳索宽距下拉 00:52 3⃣️高位下拉 01:08 4⃣️俯身划船 01:28 5⃣️坐姿单臂划船 ⭕️今日有氧:跑步机坡度20,速度4.8,25min。 ⭕️一定要记得训练后回来打卡哦!任何训练问题评论区留言,爱你们