腰腹肌导引三部曲

我通过临床观察和验证，总结出来的的增强腰椎稳定和强筋健骨的导引方式。 在不对锻炼者形成伤害的前提下，这是一类较系统性的腰肌锻炼模式。 一般在下午或晚上进行为好。这个时间段，身体松弛，之后也能得到休养。