身·靠门站桩｜适合初学站桩者，每天坚持可以疏通经络、培补元气

养生内功口诀: 头正而起,肩平而顺,胸藏而闭,背平而正,裆深而藏,膝曲而伸,足坚而稳,下收谷道,上提玉楼,前任后督,气行滚滚,上松下紧,前松后紧,松而不懈,紧而不僵。 hi大家好，我是彦清，今天分享的是马世琦老师的靠门站桩。 双脚与肩同宽，后背靠门站立， 脚后跟距离门 半脚长距离， 膝盖自然放松，微弯，不挺直 。 收下颌，头向上顶。 舌抵上腭，闭眼。 男子右手在上，女子左手在上， 放在小腹处。 含胸拔背，两肩向前微扣。 最重要的是，后腰要完全靠在门上，从后背靠到屁股，没有任何缝隙，腹部完全放松，不要收腹。 注意头部、肩膀不要靠在门上。 站桩时最重要的姿态就是直脊松腰， 体会腰部放松的感觉。 时间以自身承受力为准，站桩是培补元气最有效最简单的方法。生命在于运动，求医不如求己，我是彦清，制作不易，感谢您的关注。