掌握这三步，硬拉做标准，腰不酸！

做标准硬拉三个步骤，适合新手小白，同时负重硬拉也适用： ①如果找到站立位脚与墙的距离 ②如果屈髋向下 ③如何伸髋回来 特别演示负重硬拉，以及说明为什么硬拉有人会腰酸。