不要久坐！超适合中年男人锻炼的运动，舒筋活血，强身健体

男性过了35岁，身体开始走下坡路，肌肉力量和敏感度明显比不上小伙子。健身最好是以有氧训练为主，力量训练为辅。教你4个动作，提高心肺功能以及体力和耐力，对于老年疾病也有很好的预防作用。