二十四式简化太极拳 教学带口令 改善体质调理气血 提高代谢

练太极拳必须要做到以下几点，否则没效果。 一 肌肉放松 骨骼对啦 二 开肩开跨 圆裆圆背 三 含胸拔背 沉肩坠肘 四 命门外凸 曲膝但不跪膝，做到以上方能中正安舒。