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shooy008
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老娘舅和他的儿孙们261-非常时期-下
#学习上海话
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2021-09-23发布
海派情景剧老娘舅
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老娘舅和他的儿孙们261-非常时期-中#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们261-非常时期-下#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们262-良心发现-上#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们263-小鬼当家-上集-3#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们264-小鬼当家-下集-1#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们265-找个好男人-上集-1#标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们266-找个好男人-下集-1 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们266-找个好男人-下集-2 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们267-临时抱佛脚-上#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们267-临时抱佛脚-中#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们270-患难见真情-下集-3#标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们271-真情无价-上集-3#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们272-真情无价-下集-2#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们272-真情无价-下集-3#学习上海话 #标准上海话
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老娘舅和他的儿孙们275-不要大开兴-中#学习上海话 #标准上海话
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Σ(.◜◡ ◝ ;)…怎么已经过去四年了
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01月09日
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油少吃了一样会暴食 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A:低热量早餐+高热量午餐 B:高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣ 不吃水果,不喝牛奶,不吃零食。 #杜婉冬主食减肥法 #天冷了吃点啥 #吃不胖的秘密 #天冷就要多吃鱼 #北京美食
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