深蹲100kg30次热身，多少公斤做组？有没有赶上头条人均水平

打卡第10天： 今天练腿 热身蹲跳30次 深蹲x7组，组间休息一分钟 第一组：100kg 30次 有视频记录 第二组：130kg 8次 第三组：130kg 7次 第四组：150kg 4次 有视频记录 第五组：150kg 8次 有视频记录 第六组：180kg 4次 有视频记录 第七组：130kg 8组 弓步蹲x5组，组间休息一分钟 第一组：25kg 单边8次 第二组：25kg 单边7次 第三组：20kg 单边9次 第四组：20kg 单边8次 第五组：20kg 单边8次 哈克深蹲x4组，组间休息一分钟 第一组：200kg 8次 第二组：200kg 6次 第三组：200kg 7次 第四组：200kg 6次 腿屈伸x6，组间休息一分钟 第一组：60kg 10次 第二组：60kg 10次 第三组：60kg 10次 第四组：60kg 10次 第五组：60kg 10次 第六组：60kg 10次