让日本人长寿的健康食谱，每天做，平衡三高身体棒，越吃越健康

康食谱的设计要点，有以下四点。第一点，少盐，少糖，多钾，第二点，少油脂，多维生素和食物纤维，第三点，营养均衡，八分饱，第四点，三餐规律，少外食。 食谱清单 チキンのトマトソテー（2人份） 自制番茄酱：200g 鸡腿肉：400g 胡椒盐：适量 洋葱：100g 大蒜：1瓣 西兰花：1/2棵 黄油：15g 盐·胡椒：适量