学会一个动作，摩鹰爪，改善膝盖不好，不敢使劲，跑步，走路疼，

今天给大家分享一个动作，叫摩鹰爪，很多人都有膝盖不好，里面有咯吱咯吱的响。半月板损伤，韧带拉伤，髌骨软骨性关节炎，膝盖疼，不敢使劲，跑步，走路疼，等等，今天就把这个小方法分享给大家，摩鹰爪，，首先，我们双脚并在一起，向下半蹲，膝盖不要超过脚尖，臀部向后翘啊，双手合掌并在一起，夹在膝盖中间，保持这个姿势，然后膝盖带动双手掌搓动，斜上斜下的搓，搓动到双手掌，发热到发烫，然后把双手掌盖住膝盖，手的热量感觉传导到膝盖里面，把握搓热盖在膝上，此动作反复做三到五为一组，每天早晚各做每次做完后，轻轻的按摩一下膝关节，这个摩鹰爪动作，能增强我们膝关节的血循环，让膝盖产生足够的滑液润滑膝盖，保护膝关节，改善我们的膝盖疼痛，让膝关节更键康，更加活动灵活，