如何利用睾酮构建你的肌肉呢？

要了解肌肉如何生长，我们需要一些基本的骨骼肌解剖学。每个肌肉细胞内都有称为肌原纤维的僵硬蛋白质链，其中包含称为细丝的长蛋白质，排列成平行模式，让它们来回滑动。这种滑动机制最终让我们的肌肉产生张力。如果我们缩小到肌肉纤维的表面，我们会看到称为卫星细胞的微小细胞，它们悬挂在结缔组织下方的肌肉纤维边缘。这些东西本质上是休眠的肌肉细胞，有点像肌肉干细胞。当我们的肌肉在抗阻运动中产生大量张力时，这些肌原纤维会受到一点点损伤。这会在肌肉处产生炎症反应，然后促进愈合。这种炎症还会唤醒卫星细胞，促使它们融合到它们所附着的肌肉纤维中。每个卫星细胞都有一个细胞核，上面有制造更多收缩蛋白的指令。肌肉大小的增加主要来自将这些蛋白质添加到肌肉中。