【动作教程】打造饱满直角肩，成为行走的衣架子｜早餐➕肩部训练

⭕️主页各种训练计划，迷茫时就跟着我练吧！坚持打卡，效果藏在日复一日的训练里！ 早餐 肩关节活动热身 1⃣️弹力绳俯身开肘划船（20磅2组） 俯身曲杆开肘划船（30kg4组） 2⃣️侧平举一（4kg5组） 3⃣️侧平举二（4kg+2kg4组） 4⃣️哑铃窄距推举变式（6kg4组） 5⃣️坐姿哑铃推肩（10kg3组、8kg2组） ⭕️今日有氧：跑步机坡度20，速度4.8，20min。 ⭕️今日穿搭： 上衣Monster Guardians｜健身裤umi王君姝 ⭕️一定要记得训练后回来打卡哦！任何训练问题评论区留言，爱你们