游泳提高效率就要降低高尔夫指数SWOLF

SWOLF在一定游泳距离中所用时间和划水次数之和。数值越低则证明游泳的效率越高，比如50米自由泳用时30秒、划水次数30次，那么高尔夫指数就是60，不改变其中任意数值而减少另一项数值都象征着泳技的提高。寻求划水幅度和划水频率的平衡。相同的时间尽量减少划水频率提高划水幅度。