能长寿的一个动作，每天练一分钟，阳气升足，肾气补足，简单实用

这一个动作我每天都练，已练多年，收益多多。省时间又简单的把阳气肾气补足，是双丰收。在做这个动作时，双手向上脚后根抬起时吸气，吸气时从脚底涌泉穴从双腿的后面吸上去到头顶的百会穴，呼时双手双脚后根下落，呼气时从头顶的百会穴向下呼到下丹田，这一吸一呼通小周天百病全消，手心脚心会热，常练手脚心会出汗，我已练出手脚心出汗。所有的朋友们一起练习吧！一起奔健康！