分享四个健身房练背动作，背练好不仅能更有气质，还会显的腰细。

女生如果想要背部塑形，改善不良体态，拥有气质美背和小蛮腰，就一定要多练练背部肌肉。千万不要害怕会把背部肌肉练大，女性的基因和训练量在这，多练背只会起到塑形作用。（专业的女性健美运动员，进行大负荷的增肌训练，并补充大量睾酮除外。）今天给大家分享四个非常全面的背部训练动作，帮你塑造完美的背部和小细腰。