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瑟空ZXF
一个热爱健身社恐分子的日常， 一起努力，一起坚持，一起自律！
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02:24
六个徒手训练动作，每个动作四组，让你把胸练的比柠檬都酸。
250次观看
2024年04月12日
00:30
分享一套全面高效的肩部训练计划，帮你练出宽大饱满的肩膀。
400次观看
2022年08月05日
01:12
分享三个想要练出粗壮的手臂，必学肱二头肌训练技巧。
1921次观看
2022年01月28日
00:34
男人，女人，我们都是热爱健身的人。
95次观看
2021年09月26日
01:37
谁说街健不能练出强壮的肌肉？#健身#徒手健身#街头健身#精神氮泵
72次观看
2021年09月03日
01:23
分享一个深蹲最容易犯的细节错误和纠正方法，快来拯救我们的腰椎
171次观看
2021年05月15日
02:39
分享一套肩部训练干货，五个动作，打造宽大肩膀，成为行走的衣架
258次观看
2021年05月03日
01:11
一个关键性细节，让你学会折刀俯卧撑，徒手练宽肩膀，还不伤肩。
2580次观看
2021年04月26日
02:18
哑铃卧推胸肌没感觉？避免四个细节错误，快速找到胸肌的发力感。
4079次观看
2021年04月20日
02:26
分享四个俯卧撑最常见的错误，以及纠正方法，让你的俯卧撑更标准
260次观看
2021年04月18日
02:54
分享四个徒手训练动作，缓解腰疼，强化腰力，提升脊柱灵活性。
1742次观看
2021年04月16日
02:07
做引体向上老是含胸伸脖子？教你三个训练动作，让你的引体更标准
3001次观看
2021年04月13日
02:30
没办法去健身房，教你一根弹力带，一套动作，随时随地练遍全身。
2607次观看
2021年04月11日
03:05
健身不想去健身房？一对哑铃，六个训练动作，在家也能练遍全身。
534次观看
2021年04月09日
03:11
分享五个最好的腹肌训练动作，让你夏天前练出完美腹肌和马甲线。
124次观看
2021年04月04日
02:27
分享四个健身房练背动作，背练好不仅能更有气质，还会显的腰细。
99次观看
2021年04月02日
03:04
分享四个臀腿肌肉训练动作，只用一对哑铃在家就能练出翘臀美腿。
2168次观看
2021年03月31日
02:10
一个孤立训练臀部肌肉的最好动作，坚持训练，你也能拥有蜜桃臀。
227次观看
2021年03月30日
01:22
没哑铃也阻止不了我练肩的欲望，无名器械三个动作练炸肩部肌肉。
133次观看
2021年03月16日
01:38
怕在家跳绳扰民？那就做这四个徒手训练动作，一样让你暴汗燃脂。
208次观看
2021年03月14日
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