新来的小伙伴记得关注哦 今日计划 1.杠铃卧推:递增至1RM重量 选择8-12rm重量做4组 2.杠铃上斜6×(8-12) 3.蝴蝶机夹胸10rm做完换小重量做30次×6组 4.大黄蜂推胸+俯卧撑 做到力竭为止