一分钟健康挑战！一个动作，缓解腰酸腿痛！转给久坐族！

​动作要领：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起腿，保持姿势2秒钟，然后还原。 这个动作特别适合久坐族，有腰酸腿痛的毛病，赶紧来试一试。