最全能徒手训练动作，练到全身很多肌肉，增加脊椎和颈椎灵活性。

给大家分享一个全能和高效的徒手训练动作-印度俯卧撑，即能强化胸部，肩部，手臂，臀部的肌肉力量，又能增加核心力量和脊柱和颈椎的稳定性。好处真的很多，希望这个视频对大家学会并熟练掌握印度俯卧撑有帮助。