这个动作可练到全身80%的肌肉，是力量训练不可忽视的训练

硬拉的好处是获得巨大的肌肉的同时获得力量，它是募集肌肉最多，同时肌肉整体负荷强度最大的一个动作。可练到全身80%的肌肉，有过之而无不及。还有狼一般的精神，它是经典力量训练动作。