4分钟高强度臀腿训练，暴汗燃脂, 无器械 (Part2)

这个系列的运动设计是专为没有条件去健身房，在家运动需要提升／消耗更多卡路里的人！ 全程高强度心肺，每个动作极尽全力！ 做20秒休10秒！ 第一次可能觉得有点难跟上；动作熟悉后，就可以跟上了！ 所有跳跃动作注意膝盖对着脚尖，减少膝盖的剪切力； 下落时臀部往后，重心落在后脚跟，让你的臀部燃烧起来！ 过程虽然很辛苦，但你一定可以！