【八段锦】预备式：宁静安神，安定五脏，端正身形，做好准备

练习预备势时有八句口诀要牢记，它可以帮助练习者记清动作要领，不至手忙脚乱。“两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。” 预备势是八段锦功法中的准备动作，相当于平时我们所做的各种体操中的热身操。通过练习预备势，可以使练习者慢慢放开手脚，将整个身体的筋骨活动开，可以宁心安神，使练习者的呼吸变得更加顺畅。 八段锦在动作方面并没有什么硬性规定。在练习八段锦的过程中，人体的脊柱可以得到充分的锻炼，可以帮助老年人减缓脊柱的弯曲。同时，八段锦还能调节四肢的关节。四肢关节和关节中的神经非常丰富，这样的锻炼可以使整个体内的经络全部被打通，能够起到强身健体的功效。所以，在练习八段锦时，要按照本功法的动作要领去慢慢修炼，细细体会身体每一点每一滴的变化，达到心神合一。