2021年杠铃高翻上举来了#可训练到全身各肌肉群和神经系统强大

杠铃高翻上举，可训练全身的各肌肉群和爆发力，增强神经系统和心肺功能，提升力量和耐力提高及反应力和免疫力。但对没有训练基础的人，一定要从小重量举起，根据自身的情况逐渐增加重量，运动前要做好充分的热身运动和拉伸，以免在运动中造成肌肉韧带的拉伤。运动后，在半小时后要及时补充高蛋白质。