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第227期画好梅花枝干有诀窍不光靠练得多

原创1.1万次播放2020-12-30发布
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99次播放3天前
27次播放前天14:44
确诊抑郁,内心觉得自己没病,又一直很悲伤怎么办 #涨知识 面对确诊抑郁但内心觉得自己没病,同时又持续感到悲伤的情况,你可以尝试以下方法来应对:第一,正视专业诊断。虽然你可能内心不愿接受自己患病的事实,但专业医生的诊断通常是基于充分的观察和评估得出的。尝试相信并接受这一诊断,是开始治疗和恢复的第一步。记住,抑郁症是一种常见的心理健康问题,它并不羞耻或弱小,而是需要被理解和关注的。第二,寻求支持。与亲友或专业心理咨询师分享你的感受和困惑。他们可以提供情感支持和建议,帮助你更好地理解和处理自己的情绪。同时,他们的陪伴和理解也能让你感到不再孤单,更有力量面对抑郁带来的挑战。第三,尝试自我疗愈。除了专业治疗外,你也可以通过一些自我疗愈的方法来缓解悲伤和抑郁情绪。比如,保持规律的作息,确保充足的睡眠;进行适量的运动,如散步、瑜伽等,以释放压力并提升心情;培养兴趣爱好,通过参与喜欢的活动来转移注意力并找到乐趣。第四,保持积极心态。虽然抑郁症会让人感到绝望和无助,但请相信你可以战胜它。尝试用积极的角度看待问题,关注自己的进步和成就,哪怕是很小的进步也值得庆祝。同时,也要对自己保持耐心和宽容,理解抑郁是一种需要时间和努力来克服的疾病。第五,定期复诊。在治疗过程中,定期与医生沟通你的进展和感受是非常重要的。医生可以根据你的情况调整治疗方案,确保你得到最适合的治疗。同时,复诊也能让你及时了解自己的康复情况,增强战胜抑郁的信心。#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 @创作灵感小助手
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