健身训练后肌肉酸痛？应该休息还是继续训练呢？从业20年教练解答

如果说已经过了三天肌肉还是酸痛，建议暂停训练继续休息，尽量让体内的乳酸排出体外以后在进行训练，通常一周的时间，身体的肌群都可以很好的恢复过来。