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我就要吃鸡胸肉
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不要再错误的减脂了，这样减脂最高效
原创
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2020-11-30发布
每公斤体重碳水2克，蛋白质1.5-2克，脂肪0.5-0.8克，具体可以根据身体情况和训练强度调整，力量训练一周3-5次每次45-60分钟，有氧一周3-5次，每次20-45分钟
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