中老年人健身需要喝蛋白粉吗？

对于重量训练的人，在什么情况下比较适合喝蛋白粉呢？我的建议是，如果你训练前没有吃东西，空腹训练结束后可以喝一些蛋白粉；如果训练前吃饭后离训练间隔4个小时以上，可以在训练前适当喝一些蛋白粉； 如果你的训练时间比较长，超过3个小时，训练中间喝点蛋白粉是比较好的选择。 喝蛋白粉有什么危害吗？有人说喝蛋白粉伤肾，这是一种误传，只要你是个健康的成年人，喝蛋白粉对身体是不会造成伤害的，大可不必担心。 当然如果你的肾脏本身就有问题，那么最好还是听医生怎么说再去做决定喝不喝蛋白粉。 需要强调的是，蛋白粉不是喝的越多越好，要适量，不能成为你摄入蛋白质的主要来源，这样对身体不好。还有，我们要选择有相关部门认证的，符合质量标准的蛋白粉，千万不要喝假冒伪劣的蛋白粉。