保持身材好状态，五个体式必练，每天10分钟越练越年轻。

通过这五个体式的坚持练习，帮助调理工作，生活压力带来的生理功能减退，代谢变慢，身体素质的下降，身材虚胖变形，亚健康疼痛等各种问题。适合所有初学练习瑜伽人。注意，练习前两小时空腹，练习后一小时进食。生理期的家人前屈和下犬式不要低头。注意保暖。