7分钟腿部拉伸教程，跟着健身达人避免肌肉腿，练就女团腿！

坚持训练能够有效塑造腿部线条 ，让腿部肌肉更加匀称紧致，使腿部线条更为流畅。可每天进行下肢灵活度训练，尽可能安排在每一次跑步、骑行等下肢训练后的放松环节，通过对大腿、小腿的拉伸促进血液循环，放松紧张的肌肉。