早起5分钟，14天瘦8斤，坚持一个月暴瘦全身

15分钟间歇有氧动作瘦全身，15天瘦8斤就靠这些动作训练，试试看

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快速瘦背动作，3个抬手动作每天5分钟，改善圆肩驼背

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公认的瘦肚子动作，1天3分钟，打造完美腹部线条

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每天坚持“自由泳+蛙泳”，高效燃脂，30天改善虎背熊腰

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坚持了12天的“青蛙弹腿”，我的大粗腿真的瘦了一大圈！

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世界公认的减肥动作，一天45个紧致臀部，21天拥有蜜桃臀

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每天坚持“螃蟹爬”，高效燃脂，30天赶走多余“赘肉”

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坚持了7天的“仰卧单腿”，大肚腩真的瘦了一大圈，紧致臀部

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躺着就能瘦的拉伸方法，扭转身体瘦肚子，消除啤酒肚上多余赘肉

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曾经体重155，现在减到110，每天就这3个动作，瘦得快不节食

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公认的减肥动作，一天60个瘦全身，胜过跑步减肥

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世界公认的减肥动作，一天50个暴瘦全身，不节食不去健身房

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背厚肩宽，3个动作每天200下，背薄了肚子也小了！

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背厚一尺，显老十岁，想瘦背的人，每天趴着做30次，背薄了更好看

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早起5分钟，14天瘦8斤，坚持一个月暴瘦全身

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早上空腹做5组，14天瘦6斤，坚持一个月，大肚子不见了

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以前体重168，现在110，就靠这组动作，还不用节食

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3个高效虐腹动作，每天坚持10分钟，1个月疯减10斤

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曾经体重149，现在减到110，每天就这3个动作，瘦得快不节食

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曾经体重160，现在减到110，每天就这个动作3分钟，瘦得快不节食

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7天快速瘦腰腹，再忙也要练，减掉水桶腰，腰围缩减5到8cm！

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有1种运动叫“男神卷腹”，3个虐腹动作暴瘦全身，胜过跑步3000米

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曾经体重160，现在110，每天坚持这3个动作， 瘦下来的感觉真好

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曾经体重160，现在减到110，每天就这3个动作，瘦得快不节食

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15分钟高强度减肥训练动作，高效燃脂塑形，大福陪着大家一起改变