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全面开髋强化课二》 动作三：下蹲单腿练习，强化髋外展外旋能力

原创2266次播放2020-10-06发布

《全面开髋视频课》锦集
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《全面开髋适应课第一节》动作一：仰卧上伸腿式，训练髋屈曲能力App02:03
《全面开髋适应课第一节》动作一：仰卧上伸腿式，训练髋屈曲能力
《全面开髋适应课第一节》动作三：瑜伽蝗虫式，增强髋伸展能力App02:32
《全面开髋适应课第一节》动作三：瑜伽蝗虫式，增强髋伸展能力
《开髋适应课第二节》 动作一：仰卧上伸腿交叉，增强髋内收能力App02:18
《开髋适应课第二节》 动作一：仰卧上伸腿交叉，增强髋内收能力
《开髋适应课二》 动作三：仰卧上伸腿打开，增强髋外展内收能力App02:35
《开髋适应课二》 动作三：仰卧上伸腿打开，增强髋外展内收能力
《全面开髋基础课一》 动作二：低弓步变体，增强髋伸展能力App02:09
《全面开髋基础课一》 动作二：低弓步变体，增强髋伸展能力
《全面开髋基础课一》 动作三：仰卧抬腿划圈，髋部全方位训练App02:33
《全面开髋基础课一》 动作三：仰卧抬腿划圈，髋部全方位训练
《全面开髋基础课二》 动作二：坐角式，增强髋外展的能力App02:37
《全面开髋基础课二》 动作二：坐角式，增强髋外展的能力
《全面开髋基础课二》 动作三：侧卧抬腿，增强髋外展的能力App02:32
《全面开髋基础课二》 动作三：侧卧抬腿，增强髋外展的能力
《全面开髋强化课一》动作一：虎式变体式，增强髋伸展的能力App02:29
《全面开髋强化课一》动作一：虎式变体式，增强髋伸展的能力
《全面开髋强化课一》动作四：战士一式变体，增强髋伸展的能力App02:42
《全面开髋强化课一》动作四：战士一式变体，增强髋伸展的能力
《全面开髋强化课二》 动作一：蹲式训练，增强 髋外展外旋能力App02:17
《全面开髋强化课二》 动作一：蹲式训练，增强 髋外展外旋能力
全面开髋强化课二》 动作三：下蹲单腿练习，强化髋外展外旋能力App01:13
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