如何缓解静坐中，头部发紧、不舒服？初学静坐者必看

一、我们常说意到气到，气到血到。在静坐中，当我们经常习惯性地把注意力，老是集中在头部，体内气血就会往上冲，偶尔坐一坐感觉问题不大。可是经常长时间地静坐，会感觉头部发胀、发紧，很不舒服，因为气血老是被往上引！这个时候只要把我们的注意力放在脚底的涌泉穴或者脚后跟的位置，气血就会往下引，头部也会慢慢放松下来！ 二，有的家人在静坐中会默念佛号、经文或者持咒，嘴巴既不出声，也不动，这时候大脑里面就很容易蠕动，也会很容易引起头部发紧，脑部神经放松不下来，时间久了也会容易产生绷头的现象！所以在默念佛号或经文时，口唇要动一动，把注意力集中在口唇之间，头部就会慢慢放松下来！ 三，有的家人在静坐中用力地去排除、压制内心的杂念，只要用大脑意识去排除杂念，脑部神经就会紧张，进而引起头部的疼痛！面对内心杂念的方式是带着慈悲、爱，静静地去觉知和观照内在的念头就可以了。或者我们只需静静地去听自己所念的佛号，不用管杂念。