拜拜肉不能穿吊带，一条弹力绳教你瘦胳膊，值得收藏

弹力绳训练动作视频，15分钟瘦瘦全身，不出门在家都能瘦全身

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坚持了9天的“抱西瓜”，我的拜拜肉真的不见了，简单！

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1个强大的拉伸动作，每天睡前30下，肚子小了、胳膊细了

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1个睡前动作！坚持20天，背薄了、胸部挺拔了，副乳也没有了！

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鼠标手危害大，一个动作活动腕关节，手臂更灵活

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坚持了9天的“背部拉伸”，我的拜拜肉真的不见了，瘦大腿

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手臂粗壮，看起来胖了十斤，一根弹力绳帮你轻松搞定

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手臂上的拜拜肉，看起来胖了10斤，这样拉伸就能瘦！

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一个超简单动作，1天坚持40个，赶走拜拜肉

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手臂粗很显胖，每天一个动作拉扯3分钟，甩掉“拜拜肉”

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坚持了一个月的“弹力绳弯举”，瘦得都是拜拜肉！

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拜拜肉不能穿吊带，一条弹力绳教你瘦胳膊，值得收藏

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坚持了9天的“猩猩推举”，我的宽肩膀、拜拜肉真的不见了

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肩宽背厚显胖10斤，一个拉伸动作，每天30个，练出少女背

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坚持了一个月的“弹力绳侧拉”，专门瘦上半身，肩背更挺拔

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坚持了11天的“绕圈圈”，我的拜拜肉真的不见了

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坚持了11天的“机器人抬手”，我的拜拜肉真的不见了，肩颈更放松

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3分钟弹力绳训练，不去健身房，练出完美臂膀线条

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坚持了9天的“胸前拉伸”，我的拜拜肉真的不见了，胸部紧致了

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每天睡前拉一拉，1天30次，练手臂练全身，轻松减掉拜拜肉！