每天只需10分钟，颈肩不适一扫而光，预防颈椎病、肩周炎

长期低头或伏案，颈椎关节容易失稳、错位，颈椎间盘就容易突出，引起上肢疼痛、手麻、无力、走路不稳等，今天教你一套。肩颈操，每天只需10分钟，赶走疼痛，预防颈椎病、肩周炎。