睡前1个小动作，每天15分钟，提升睡眠，对心脏等器官均有好处

多数中老年人都注重养生，早起的这段时间充分利用，会去晨练做操；中午可以短暂午休；晚上，晚餐后可以散散步，泡泡脚，均对健康有帮助，那么，睡觉之前我们能怎么做，帮助提升睡眠，还能有养生效果呢？可以做做下面这个小动作，简单易学，还好处很多，适合中老年人做。