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4个拉伸动作，有效缓解小腿肌肉紧张和僵硬
经常穿高跟鞋，小腿肌肉长期处于紧绷的状态，容易导致静脉曲张，小腿肌肉越来越僵硬。下面这4个拉伸动作能够有效缓解小腿肌肉的紧张和僵硬，让人远离烦恼的肌肉不适的同时拥有优雅体态。 01.比目鱼肌拉伸（15~30秒，左右侧各2组） 02.腓肠肌拉伸（15~30秒，左右侧各2组） 03.屈膝弯曲和伸直（10次，重复2组） 04.脚跟按压（15~30秒，左右侧各2组）
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经常穿高跟鞋，小腿肌肉长期处于紧绷的状态，容易导致静脉曲张，小腿肌肉越来越僵硬。下面这4个拉伸动作能够有效缓解小腿肌肉的紧张和僵硬，让人远离烦恼的肌肉不适的同时拥有优雅体态。 01.比目鱼肌拉伸（15~30秒，左右侧各2组） 02.腓肠肌拉伸（15~30秒，左右侧各2组） 03.屈膝弯曲和伸直（10次，重复2组） 04.脚跟按压（15~30秒，左右侧各2组）
