拉伸放松！玛丽姐20分钟髋关节伸展运动，练臀必备！

今天分享来自玛丽姐（Mary Braun）的髋关节拉伸放松运动！练完臀腿的时候来一组，不要太舒服啦！ 本套拉伸一共20分钟，多为一些瑜伽体式，主要针对臀部、髋关节的拉伸，非常适合臀腿训练后，睡前或者起床来一组也是很好的哟~ 一起试试吧！