「备赛跟拍」女生训练到底可以有多狠？于雪雯最真实的备赛记录

这是我的好朋友于雪雯的一次备赛的肩膀训练，拍摄于5月9日，于雪雯跟着华子姐一起练，我就都记录下来了，上来第一个动作就是肩膀的超级组（哑铃肩推递减，加侧平举）第二个同样（杠铃颈后肩推加变式飞鸟）第三个前束超级组，第四个后束超级组，最后还有侧平举四个重量递减组，真是完全榨干，可以参考华子姐备赛纪录片肩膀训练，看着都累，都是最真实的镜头，这才是训练。