如何一字马劈腿？4个动作安全不伤腿，助你7天速成一字马

练习一字马有许多好处！一字马属于柔韧性训练，能够锻炼韧带，俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，“骨正筋柔，气血自流”。今天教你如何快速练成一字马。