十天减肥两公斤，加拿大燕麦，营养丰富，当饱美容，以前牲口饲料

在国外减肥。今天是减肥第十天，先看一下今天的穿衣体重82.1公斤。穿同样重量的衣服，称重时穿的是同一间体恤衫。上次穿衣体重：84.2公斤。第一天是一餐70克燕麦，13克熟亚麻籽，一天两餐，每餐副食与往常一样，正常吃。 从第二天开始稀饭里有固体物：50克燕麦和6-7克熟亚麻籽。今天副食与往常一样，稀饭里加了两片牛肉，两块排骨，两块豆腐，请见视频。燕麦粥营养非常好！含欧米伽-3，维B, 各种矿物质，最关键的是燕麦含丰富的水溶性纤维，吃了当饱，不觉得饿，营养又好！还美容！燕麦是化妆品制作原料！ 以后我会专门搜集一些燕麦营养成分向朋友们报告。所以，燕麦稀饭就是我的主食，一天两次，副食品通常有：牛肉、排骨、鸡、鱼、豆腐和蔬菜，还坚果。这就是我的减肥食谱，靠这个10天减了两公斤，没散步。大家看如何？ 希望大家评论，共享体会经验秘诀！燕麦曾作牲口饲料。