长期腰痛久治不愈，每天三个动作，训练一周后见效

很多时候腰疼是由于体态的原因和核心不稳定，通过屈髋训练激活臀部，提高髋关节灵活性，核心训练增加腰椎稳定，从而缓解腰痛。